¿Quién no desea gozar de un buen estado de salud? ¡En realidad, todos los seres humanos lo desean! Pero, una cosa es desearlo y otra es trabajar para lograrlo.
Se habla y se suele aconsejar sobre dietas sanas y balanceadas, de lo importante que es realizar una rutina de ejercicios, de los riesgos de los excesos y malos hábitos; lo que demuestra que se tiene conciencia de lo que significa elegir un estilo de vida saludable, sin embargo no se lleva a la acciòn.
Sobran las excusas a la hora de decidir estar sanos… ¡ Es que esa es la herencia ! ¡ Desde pequeño soy así ! ¡Es que no tengo tiempo ! Y así pasan los años sin considerar seriamente el bienestar.
¿En qué consiste el bienestar? Es cuando las condiciones físicas, mentales y emocionales proporcionan sentimientos de satisfacción, confort, placer personal, armonía y alegría de vivir, es decir; la persona se encuentra en óptimo estado de salud, como la define la Organización Mundial de la Salud (OMS) “el estado integral de bienestar físico, mental y social”
Para estar sanos se debe considerar que no sólo se trata de cuidar la salud física, sino también cuidar el buen funcionamiento de la mente y las emociones.
La salud física y la salud mental van de la mano, entre ellas existe una gran conexión e interdependencia.
Está demostrado que al realizar una actividad física aumenta el flujo de oxígeno al cerebro; lo que incrementa la liberación de endorfinas; la hormona de la felicidad, generando emociones placenteras y por ende bienestar.
De igual manera al sentir estrés, tristeza o depresión, las defensas del organismo tienden a bajar, siendo más susceptibles a contraer virus e infecciones; afectando la salud emocional.
“Mente sana en cuerpo sano”
Décimo Junio Juvenal
¿Por qué debemos cuidar y mantener la salud física?
Cuando un individuo goza de un buen estado de salud física, su cuerpo goza de solidez y carece de enfermedades, e igualmente su salud mental y emocional se encuentran en buen estado. Se dice que ha alcanzado el equilibrio cuerpo-mente.
A través de un análisis o estudio a los hábitos alimenticios, de nutrición, enfermedades o afecciones preexistentes, las que se pueden prevenir, sumado con un plan de actividades físicas para realizar, es posible iniciar un proyecto de vida sana y equilibrada.
Suelen darse casos, en los que las personas traten de llevar una vida sana, y de una u otra manera no lo logren. Esto puede estar relacionado en gran medida con el entorno donde se desenvuelven o enfermedades familiares heredadas, sin embargo; su situación puede ser más llevadera, considerando aspectos que le permitan manejar sus emociones a través de pensamientos positivos y optimistas.
¿Por qué debemos cuidar y mantener la salud mental y emocional?
El cuidar y mantener nuestra salud mental significa cuidar nuestra salud emocional, y se basa en el equilibrio entre la persona y el entorno que lo rodea. Cómo nos sentimos con nosotros mismos, la calidad de nuestras relaciones y la capacidad para gestionar las propias emociones y afrontar las dificultades.
Nuestro equilibrio mental y sentimental contribuirá a un mejor desempeño en las actividades diarias y generará: creatividad, autoestima, seguridad personal, espontaneidad y disciplina.
¿Cómo cuidar y mantener la salud física, mental y emocional?
Cada individuo es responsable de mantener un estado de salud adecuado, siendo posible con disciplina y constancia. A continuación algunas recomendaciones:
- Alimentación sana, balanceada y consciente.
- La higiene corporal debe ser una actividad diaria.
- Descanso de las horas de sueño recomendadas y desconectado de las obligaciones.
- Actividad física, por lo menos tres veces por semana.
- Programa citas médicas regularmente a fin de realizar chequeos generales y evitar o detectar posibles enfermedades.
- Aprende algo nuevo todos los días, para mantener activo el nivel mental.
- Controla el estrés.
- Cultiva la lectura.
- Busca razones para reír.
- Regula las emociones.
- Medita.
- Evita sustancias nocivas.
- Sé parte de una comunidad.
Los seres humanos somos diferentes unos de otros, por lo tanto cada plan es distinto, es importante que cada quien encuentre aquellas actividades que le gusten y le motiven.
¿Estás consciente de tu estilo de vida y cómo influye en tu salud física, mental y emocional? ¿Qué haces por tu cuerpo y tu mente? Te invito a hacer un diagnóstico y buscar ayuda psicológica si sientes que necesitas apoyo.
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Saludos
Muchas gracias y mucho éxito!!