Las necesidades emocionales insatisfechas, los miedos e inseguridades conducen a la dependencia emocional o estado psicológico de apego, situación en que la persona antepone su relación con otra, por encima de todo, incluso de sí mismo, dejando de lado sus actividades, intereses y necesidades.
Un dependiente emocional está carente de afecto, por lo que no es responsable sobre sus sentimientos, autoestima y bienestar, buscando su felicidad, seguridad y bienestar en el otro, mostrando comportamientos y conductas desproporcionadas e inadecuadas, con el fin de satisfacer la carencia de afecto.
Dentro de un estado psicológico de apego, se produce al igual que en las adicciones, un cuadro similar a la abstinencia, motivado al miedo que desarrolla la persona a que se rompa la relación y su temor a la soledad, pudiendo desarrollar pensamientos obsesivos y conducir a un estado de depresión, asumiendo un rol de sumisión, quedando envuelto en una relación tóxica.
Ante estas características y consecuencias que genera, es importante aprender a detectar cuando se está viviendo en una relación de dependencia, y la evaluación se debe considerar en cualquier tipo de relación o entorno, sea familiar, de amistad o de pareja.
Tipos de dependencia emocional
Las relaciones de apego o dependencia afectiva se pueden manifestar en una persona de acuerdo a su entorno, por lo tanto podemos definir:
1. En la pareja
La dependencia emocional en la pareja es la más frecuente, y se define como un patrón de necesidad de apego y un vínculo tóxico con otra persona. Los celos, la inseguridad e incluso las conductas agresivas son características de este tipo de dependencia emocional.
Este tipo de dependencia, puede ser causada por una variedad de factores, entre ellos la inseguridad personal, baja autoestima y la falta de confianza.
Las personas con apego a su pareja, se caracterizan por desarrollar un concepto errado de lo que significa la relación, y se manifiesta de la siguiente manera:
- Celos desmedidos
- Deseo obsesivo de estar junto a la persona.
- Pérdida de su propia identidad
- Sentimiento de inferioridad
- Prioriza solo en las necesidades de su pareja
Una persona dependiente, en muchos de los casos, se siente atraída por parejas de carácter hostil, egocéntricos y posesivos, convirtiéndose en sumisos, por lo que son objeto de humillaciones y descalificaciones. Son manipulados por la pareja, quien ejerce el total control sobre sus sentimientos y emociones.
Curiosamente la pareja dominante puede terminar siendo dependiente del sumiso, provocando un círculo vicioso de codependencia, entendiéndose ésta, como una dependencia simultánea entre las personas relacionadas.
Existen relaciones donde el dependiente emocional, desarrolla preferencia por aquellas personas frágiles y con problemas emocionales, con el deseo de cuidarlas y controlarlas.
En cualquiera de los casos, estas relaciones son consideradas tóxicas o poco saludables, ya que conducen a situaciones dolorosas.
2. En la familia
Al igual que la dependencia a la pareja, en la familia tiene rasgos comunes.
En este caso, los hijos pueden ser dependientes de los padres, o al contrario, los padres de los hijos, o algún otro miembro de la familia, donde el dependiente desarrolla una relación desmedida en la que limita su libertad, generando un control y apego excesivo sobre la persona.
La dependencia emocional en la familia puede ser causada por una variedad de factores, como la sobreprotección y la falta de independencia. Las personas que experimentan este tipo de dependencia a menudo sienten la necesidad de estar cerca de sus familiares todo el tiempo, lo que puede crear una fuerte presión emocional y estrés.
Las consecuencias entre otras, pueden incluir la falta de independencia y la incapacidad de tomar decisiones importantes por sí mismo.
3. En el entorno social
Los dependientes en el entorno social, es decir, entre sus amistades, al igual que los tipos anteriores, necesitan constantemente de la aprobación y aceptación de otros para sentirse bien.
Consideran que su valor, en función de la opinión de sus amigos, demuestra un sentimiento de inferioridad, por lo cual buscan la aceptación para sentirse a su nivel.
Se manifiesta de igual manera una preocupación desmedida a los problema de los demás frente a los propios.
El temor por sentirse solo o aislado, sumado a la incapacidad en la toma de sus propias decisiones, son las consecuencias del apego en el entorno social.
La dependencia emocional destruye tu autoestima, tu bienestar, tus relaciones, por lo tanto es muy importante tomar conciencia de qué tanto dependo de los demás o particularmente de mi pareja para socializar, sentirme feliz, hacer cosas, etc. aunque sea una felicidad ficticia por poco rato y luego venga la ansiedad ya que en la dependencia son más los ratos de no sentirte bien que de felicidad.
Psic. Andrea San Gil
¿Cómo se trata la dependencia emocional?
Tratar la dependencia emocional requiere de:
- Atención para aprender a detectar cuando un vínculo no es saludable.
- Comprender y aceptar que la solución está en uno mismo.
- Trabajo para modificar los pensamientos y las conductas repetitivas en las relaciones.
- Darle diversidad a tu vida, es decir, hacer actividades que te gusten, tener un hobby, haz planes que te ayuden a ser una persona autónoma, con independencia y criterio propio.
- No abandonar ni dejar de ver a otras personas.
Para ello debes:
Analiza tus relaciones, y aprende a reconocer cuando la relación es tóxica, a partir de allí trabaja para romper ese patrón tan perjudicial.
- Trabaja en la propia autoestima
- Aprende a reconocer cuando en verdad se trata de amor.
- Busca ayuda profesional, acude a psicoterapia. En Psicologíasincera y Equipo podemos orientarte y facilitarte el proceso de cambio, con técnicas para reconocer que existe, modificar los pensamientos y creencias, así como herramientas para recuperar tu autoestima e independencia.
- Asumir la responsabilidad sobre tu propia vida y tus emociones.
De esta manera podrás
- Superar el miedo a la soledad.
- Disfrutar de relaciones saludables.
- Desarrollar tu potencial personal.
- Apreciar la libertad, la independencia y la autoestima.
Recuerda, en toda relación debe existir respeto, equilibrio y sobre todo debe generar bienestar y felicidad, debe ser beneficiosa y constructiva para ambos miembros.
